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在各个论坛晃荡，总是会看到各种各样的减肥小窍门，收集了一些供大家参考—— △在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。 △尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。 △多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜；水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。 △吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪，两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少；而鱼类是不饱和脂肪，尤其以海鱼为最好。 △肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。 △低盐饮食，食盐量最好控制在每天3~6克。 △餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。来源：39健康社区热文排行榜明星翘臀迷人风情大搜捕 两款挺胸运动（组图） 一套腰腹健美操（组图）测测你是否面临肥胖危机一位医生的专业减肥秘诀保持美丽轮廊的瘦脸操三套臀、腿的训练动作怎样走路才能瘦得更多 胸部精油按摩手法介绍保持完美身材七大原则我的豆浆生活之意外瘦身8周低度运动减肥日历关键字臂指胸臀腿脚 [饮食减肥] [运动减肥] [生活窍门][专家支招]脸颈肩腰背腹 |
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