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 一个武打动作都亲力亲为，到了知天命的年纪却仍在电影里龙腾虎跃。近日，在日本某电影颁奖典礼的媒体招待会上，记者向成龙询问这么多年始终活力惊人的秘诀，他说：“运动！运动！再运动！”一边说，他还一边挥动双臂做运动状。
很多人觉得，让成龙教大家运动健身，就好像让邓亚萍教自己打乒乓球一样，是“大题小做”，因为普通人是学不来的！不过成龙认为，他7岁习拳，13岁当小武师，后来又学过空手道和合气道，这样的经历虽然普通人学不来，但是习武、运动对他人生的历练，却是大家能共同感悟的。
成龙告诉记者，习武让他很小就懂得做人要自强，要肯吃苦。在武侠电影的世界中，几日不休不眠地拍戏是家常便饭，身体就像散了架一样困乏。但是，自小练就的好身板，让他总有使不完的精力。
谈到为什么很多危险动作都要他自己来做，成龙说，习武的经历，让他喜欢接受挑战。他特别强调：“我不会去做任何超出我能力范围之外的事，但是对于那些力所能及的动作，我还是会亲自上阵的。”
如今虽然拍片不多，但每天他还要进行半小时到45分钟的拳脚功夫练习。成龙介绍说，他最常做的运动是“埋桩”。这是一种结合武术动作的个人操练，既练腿力又练臂力，还能让人身手敏捷。
绝不放过任何运动机会
很多人都把运动当成减压工具，成龙也不例外。他告诉记者，平时他就靠多动来减压、健身。尤其当压力大的时候，他每日都坚持运动，有时甚至超过正常的运动量，这种感觉让他很踏实。
在不用拍片的后期制作时间里，他时常觉得自己身体惰怠，会有一种压力感。于是他就在身边找运动：有楼梯，他就爬楼梯锻炼；不需要外出的时候，他就在房间里自己做起俯卧撑来。成龙还说，在他家里，遥控器就是个摆设，因为他看电视，从来都是自己起身去调频道。“只要有动的机会，就绝不放过。”看来，虽然是功夫明星，但他也像普通人一样抓紧点滴时间锻炼。
成龙表示，自己曾经是一部跑车，但随着年龄增长，已经变成了一部老爷车。“不过，我要做最快的一部老爷车！”而让他快跑的动力，除了影迷的支持，就是他坚持不懈锻炼而造就的健康体魄。
50岁后仍要抓紧减肥
如今的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材。可是现实生活中，成龙跟很多人一样，多吃就会长胖，运动少了，很多动作就做不出来，所以减肥对他同样重要。
成龙透露，来日本的第一个晚上，他又是牛排又是螃蟹地吃了一大堆食物，吃完后就觉得不对头，于是，赶紧回到房间大做俯卧撑。他表示，很多人的减肥方法都是不对的，“以为不吃不喝就能瘦，这是不健康的。我也需要减肥，但是需要通过运动，而不是节食，这样才瘦得健康。”他将自己的健身总结为：“不偏饮偏食，坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”
从5年前开始，成龙开始了一项新运动———穿着塑料运动衣跑步。每天早上，他都要穿上不透气的塑料运动衣，在颈部、手腕和脚踝处用橡皮筋扎紧，然后和助手一起在居住处周围跑步半小时以上。据他说，跑步以后全身的汗水都聚在衣服上的橡皮筋扎口处，减肥健身的效果特别好。成龙说他深知“一切贵在坚持”，正是几十年如一日的运动造就了今日的成龙。
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